Manfaat diet mediterania - Diet sering di lakukan setiap orang untuk menurunkan berat badan, ada banyak diet yang bisa dilakukan. salah satu jenis diet yang terkenal akan manfaatnya ialah diet mediterania. Diet mediterania merupakan jenis diet yang di sebut sebagai diet terbaik di dunia yang mengalahkan beberapa jenis diet populer lainnya. Lalu apa saja manfaat diet mediterania sehingga mendapat julukan sebagai diet terbaik di dunia? Nah untuk itu, yuk langsung saja kita simak ulasannya berikut ini :
Manfaar Diet Mediterania
Diet mediterania yang di nobatkan sebagai diet terbaik di dunia ternyata telah lama menjadi pusat perhatian para ahli dengan mengklaim bahwa jenis diet ini tidak hanya bisa menurunkan berat badan saja. Namun bisa juga mengurangi resiko berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan kanker. Diet ini lebih memacu pada pola makan yang berfokus pada makanan nabati tanpa kandungan lemak seperti ayam dan ikan, seseorang yang melakukan diet ini juga di anjurkan untuk mengkonsumsi sayuran, buah buahan, biji bijian, kacang kacangan dan minyak zaitun. maka dari itu, diet ini sering di sebut dengan doet paling sehat di bandingkan dengan jenis diet lain pada umumnya. Beberapa peneliti kesehatan telah melakukan penelitian secara khusus terhadap diet mediterania ini yang di tujukan untuk memahami sejumlah besar manfaatnya. menurut hasil penelitian yang dilakukan, diet ini memiliki dampak positif yang baik terhadap tubuh manusia seperti :
- Meningkatkan fungsi kognitif
Diet mediterania ini merupakan satu jenis diet yang bisa mencegah penurunan kognitif serta menjaga dan meningkatkan daya ingat. Hal itu karena diet mediterania ini yang mengharuskan para pelakunya untuk mengkonsumsi kacang kacangan dan minyak zaitun yang kaya dengan antioksidan tinggi untuk membantu memulihkan fungsi kognitif lansia den menjaga kondisi tubuh mereka dari berbagai penyakit seperti alzheimer dan parkinson. - Meningkatkan kesehatan jantung
Menu diet mediterania ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal serta makanan yang mengandung omega-3 sehingga baik untuk kesehatan jantung. Saat menjalankan diet ini, kamu akan di sarankan untuk mengkonsumsi minyak zaitun dan ikan yang bisa membantu dalam menjaga kadar kolesterol dalam darah. Dengan melakukan diet mediterania ini, secara otomatis bisa mengurangi kemungkinan untuk terkena serangan jantung atau masalah kesehatan kardiovaskular lainnya. Selain itu, salah satu manfaat dilakukannya diet mediterania ini bisa melindungi tubuh terhadap resiko genetik dari stroke dan jantung dengan cara menghindari konsumsi makanan olahan, daging merah, minuman keras, dan jenis makannan olahan lainnya. - Membantu dalam mengobati diabetes
Bagi penderita diabetes, diet ini sangat dianjurkan untuk dilakukan karena bertujuan baik untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Diet jenis ini mampu membantu tubuh untuk melawan diabetes tipe-2 dengan cara penggabungan makanan sehat yang memerangi diabetes serta membantu dalam menghilangkan kebiasaan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat penyebab diabetes. Diet ini bagus untuk penderita diabetes tipe-2 karena sangat kaya akan manfaat yang pada akhirnya bisa memperlambat proses pencernaan untuk menghentikan kadar gula dalam darah berfluktuasi secara intens. - Mencegah kanker.
Siapa sangka dengan melakukan diet ini, kamu tidak hanya bisa menurunkan berat badan saja,. Namun kamu juga bisa menghindari tubuh dari berbagai jenis penyakit kanker. Hal itu karena diet ini kaya akan kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6, kaya serat dan sayuran serta buah buahan yang kaya akan antioksidan. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa diet ini bisa menurunkan resiko kanker yang jauh lebih kecil. - Baik untuk otot
Tidak hanya bermanfaat baik untuk menurunkan berat badan, ternyata dengan melakukan diet ini kamu bisa memperkuat otot untuk mengurangi kelemahan otot yang sering datang dengan bertambahnya usia. Dengan melakukan diet ini yang di iringi dengan olahraga teratur kamu bisa memiliki otot yang relatif lebih kuat - Memperlambat penuaan
Menu diet mediterania dipenuhi dengan banyak nya mengkonsumsi sayuran serta buah buahan segar yang di tambahkan dengan minyak zaitun untuk di konsumsi. Menu diet ini merupakan menu diet paling sehat yang bertujuan baik untuk memperlambat proses penuaan karena sifat antioksidannya yang tinggi.
Nah itulah sedikit informasi yang dapat kami sampaikan mengenai manfaat diet mediterania selain untuk menurunkan berat badan. Semoga apa yang kami sampaikan dapat bermanfaat baik untuk anda,. Terima kasih
0 komentar:
Posting Komentar